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2009年8月16日 (日)

走行記録

R0012867
またこの場所へやってきました。笑

8/13 夕~夜練 around NARIKI stage

走行データ:ルート 東青梅コンビニ→東京HCコース×1→小沢峠往復→バーディ坂→笹仁田峠 

Distance 40.53km

Total ascent 800m

Avg HR/Max HR 135/179bpm

Avg Cad. 60rpm

Avg Speed/Max Speed 18.79/58.43km/h

Ride time 1H56M  Cal 2393kcal

今週、木曜は半日で仕事が終わり。空いた午後の時間を有効に生かすべく成木周辺でプチヒルクラ練。

CRのような真っ平らではないので、この位の距離と時間でもそれなりに走ったという充実感があります。ところで写真の場所。また走ってきました。TTではなかったものの一応タイムを計ってみたら25分44秒。無理しない運動強度を意識してなので、まあまあなのかな??と、いっても最後の方はアタック状態だったような・・・笑。でも、苔がここのところの雨の影響で結構ヤバかったです。例年になくデンジャラスな予感が…。sweat02

R0012868

8/15 夜の山練

走行データ:ルート 榎峠→成木 

Distance 26.44km

Avg HR/Max HR 125/---bpm

Avg Cad. 65rpm

Avg Speed/Max Speed 21.03/50.01km/h

Ride time 1H15M  Cal 1253kcal

今日は昼間、日差しが強かったですね。久しぶりに真夏らしい日差し。

夜にちょこっと走ってきました。明日に備えて足慣らし・・ってわけでもないけど、日が沈んだら案外涼しかったです。 湿度が昨日より低いのかな。

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